5 PHƯƠNG PHÁP QUẢN LÝ “SỰ BẤT AN”

Ai rồi cũng sẽ gặp phải những lo lắng. Vì thế, nỗi lo lắng trở thành việc có nó là một chuyện hiển nhiên. Có người cho rằng: “Tôi dường như sắp bị đánh gục bởi những bất an trong lòng mình”, nhưng thực tế nhất định sẽ không có chuyện bị nghiền nát bởi nỗi bất an. Bằng cách có một phương pháp tốt để đối phó với sự lo lắng, bạn có thể tạo ra cho mình trạng thái tập trung hiệu quả, cho dù là trong công việc hay trong học tập.

1. Thừa nhận “Lo lắng là chuyện hiển nhiên”.
Nhìn nhận rằng bản thân đang có sự tồn tại của sự lo lắng, “Bây giờ mình đang cảm thấy bất an”.

2. Viết ra toàn bộ tất cả những nỗi bất an đang xuất hiện ngập tràn trong tâm trí.
Nhìn nhận lại vấn đề và viết ra chính xác những nỗi bất an có trong lòng mình, thừa nhận và thả lỏng bản thân với sự thấu hiểu rằng: “Những nỗi lo lắng đang hiện diện trong tâm trí dù cho nó có trở thành hiện thực thì cũng không phải là một chuyện gì quá to tát”.

3. Tập trung nắm bắt nỗi bất an như là một vật thể có hình thù.
Hiểu rằng những lo lắng của bản thân cũng chỉ là một vật thể có hình thù và tưởng tượng nó đang dần nhỏ lại trong đầu của mình.

4. Dám nói ra với chính bản thân mình rằng “Tôi sẽ không suy nghĩ về những sự lo lắng”.
Bạn không nên lúc nào cũng ôm khư khư nỗi bận tâm rằng: “Tôi xong rồi, từ bây giờ mình sẽ trở nên như thế nào đây?”, mà bạn hãy cố gắng suy nghĩ về những nỗi lo lắng đó, và bằng cách xoay chuyển tình thế, thay đổi suy nghĩ của bản thân, thúc giục mình hành động với suy nghĩ: “Làm thế nào để mình giải quyết vấn đề này?”.

5. Điều chỉnh trạng thái tinh thần bằng việc ngồi thiền.
Bằng cách ngồi thiền, khi bạn tập trung vào chính hơi thở, mức độ lo lắng trong não của bạn sẽ giảm xuống và bạn sẽ lấy lại bình tĩnh.

Nguồn: Mỗi Ngày 1 Trang Sách
Nguồn ảnh: Đoàn Đức Đồng
#doanducdong